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这5个习惯,懂养生的人每天都在做!

发布时间:2023-12-12 09:27来源:健康常识网阅读量:5718   

这5个习惯,懂养生的人每天都在做! 一日之计在于晨,早晨的时光极为重要,是养生的;黄金时间;。能把握住的人,身体会一天比一天好;但如果做了一些;伤身事;,会伤害身体健康! 今天小编就来给大家讲讲,晨起的;养生事;和;伤身事;。 01 晨起最养人的 5 个好习惯 1、赖会儿床 经过一夜的睡眠,全身的肌肉和韧带都处于松弛状态,马上起身,缺少了从平静状态到活动状态的过渡,易导致头晕不适,对三高及中老年人群影响更甚。 其实,大家可以躺在床上舒展四肢、伸腰展腹,有助于带动肌肉收缩,加速血液循环,供给心脑系统足够的氧与血。不仅能帮助加速清醒,还能强健身体~ 2、梳梳头 早上起床梳梳头,可不只是整理仪容这么简单~ 头为;诸阳之首;,人体上的十二经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区汇集于头部。因而梳头能够刺激头皮的神经血管,促进脑部血液循环,预防脑血管疾病。 而且,早上是人体阳气升发的时候,晨起梳头有一定的疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。 做法:从前额开始梳,再梳后头的小脑部位,力度均匀柔和。最好选择一把每个齿都比较宽和粗的梳子,不要太尖,便于按摩穴位和穴区。 3、喝杯温开水 建议起床后缓慢小口地喝下一杯40℃左右的温开水。 第一杯水能很快地流经肠胃道,清洁消化道、活化肠胃道细胞,促进大便的排泄,预防便秘; 另外,补充了前一晚身体所流失的水分,能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液,预防心脑血管疾病的发生。 4、开窗通风 很多人在睡觉时,都会紧闭门窗。然而,经过一整夜的呼吸吐纳,卧室里积累了很多二氧化碳,而且床上还有不少尘螨、细菌等。 开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度,空气流通起来,也可以吹走一些致病菌。再让阳光照进来,对身心都有益。 5、吃顿营养的早餐 好的早餐不仅能补充能量、提高工作以及学习的效率,还能减少胃病、胆结石等发病风险。 一顿合格的早餐不仅要质量高、不油腻,还要尽量吃到3类食物:主食、2种及以上的优质蛋白、1-2种新鲜蔬果。如:燕麦牛奶粥+番茄;蔬菜鸡蛋饼+牛奶或豆浆。

这5个习惯,懂养生的人每天都在做!

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