夏季养生：别让 “贪凉” 伤了脾胃

　　夏季气温高，人体易出汗，很多人喜欢通过吃冰饮、吹空调来降温，却不知过度 “贪凉” 会损伤脾胃功能，引发多种不适。脾胃喜温恶寒，是人体消化吸收的重要器官，若过量食用冰西瓜、冰奶茶、冰啤酒等寒凉食物，会刺激肠胃血管急剧收缩，导致消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，进而引发腹痛、腹泻、食欲不振等症状；长时间待在 20℃以下的空调房，寒气易通过皮肤侵入体内，不仅可能导致关节酸痛、感冒频发，还会进一步加重脾胃虚寒，形成 “越凉越虚、越虚越怕凉” 的恶性循环。夏季养生要讲究 “适度清凉”，空调温度建议设置为 26℃，这是人体感觉舒适且不易受凉的温度，同时避免空调风口直吹头部、颈部和腰部；冰饮可先放在室温下放置 5 分钟，待温度略微升高后再小口慢饮，减少对肠胃的刺激；睡前可用 40℃左右的温水泡脚 15 分钟，促进全身血液循环，帮助驱散体内寒气。夏季保护好脾胃，才能更好地吸收营养，维持身体机能稳定，轻松度过炎热季节。请您抽空做下问卷，提升医药服务：https://www.wjx.cn/vm/t4h54iT.aspx#